Modalități de a gestiona mai bine stresul mental și fizic

„Cum să crești eficiența muncii intelectuale?”, „Cum să devii mai productivi?”, „Cum să faci față mai ușor muncii fizice?” – aceste subiecte sunt de interes larg. Astăzi vom analiza modalități eficiente de a gestiona stresul mental și fizic.

Redu ”poluarea informațională”

Cu siguranță ai conturi pe diverse rețele sociale, pe care le consulți zilnic. Însă, printre postările prietenilor, știrile grupurilor și reclamele vizibile, te trezești consumând informații care nu-ți sunt necesare. Acest lucru duce la o supraîncărcare mentală. Începe să filtrezi informațiile – dezabonează-te de grupurile inutile, evită prietenii care postează sau partajează excesiv, și analizează dacă chiar ai nevoie de toate acele conturi. Poate două sau trei profiluri sunt suficiente?

Renunță la multitasking

Zicala „Nu încerca să prinzi doi iepuri deodată” este perfect valabilă în orice domeniu. Nu te apuca de mai multe sarcini în același timp. Stabilește un plan clar pentru ceea ce vrei să realizezi, fie că e vorba de lucru, studiu sau sport. E mai eficient să faci un lucru bine decât să faci multe lucruri pe jumătate. În plus, vei evita suprasolicitarea și vei reuși să dozezi mai bine intensitatea activităților.

Cunoaște-ți limitele

Pentru antrenamente fizice, este simplu: cere sfatul unui antrenor, utilizează un monitor de puls și crește treptat sarcinile. Așa vei înțelege limita rezistenței tale fizice și, prin antrenamente constante, o vei putea depăși.

În ceea ce privește performanța mentală, te poți baza doar pe tine.  Analizează-ți ritmul natural: când lucrezi cel mai bine – dimineața, după-amiaza sau seara? Care este perioada în care te simți cel mai obosit? Ce tip de sarcini – creative sau de rutină – îți sunt mai ușoare într-un anumit moment al zilei? Identificând aceste aspecte, vei putea gestiona rațional resursele personale și vei face față mai eficient solicitărilor intelectuale.

Alege vitaminele sau medicamentele potrivite

Vitamina C este ideală pentru a-ți păstra energia și vitalitatea. În plus, „Mildronat® capsule 250mg” contribuie la refacerea capacității de muncă și la gestionarea suprasolicitării mentale și fizice. Poți selecta singur aceste remedii, dar cel mai sigur este să consulți un specialist pentru recomandări personalizate.

Alternează activitatea fizică cu cea mentală

După o alergare, odihnește-te citind o carte. Pe de altă parte, antrenamentul fizic poate stimula absorbția informației și oferă o pauză binevenită creierului.

O altă idee este să integrezi elemente creative în rutina ta fizică – cum ar fi să inventezi mișcări de dans. Aceasta nu doar că îți activează corpul, dar îți și îmbunătățește starea de spirit.

Fă o „resetare”

Ce faci când computerul se blochează? Corect, îl repornești. Dacă ai ajuns la epuizare și nu mai poți duce la bun sfârșit sarcinile zilnice, fă-ți și tu o „resetare”. Ia o pauză de la muncă, plimbă-te, citește ceva relaxant sau pur și simplu dormi cât ai nevoie.

Urmând aceste sfaturi, vei putea gestiona mai bine stresul mental și fizic.