Te simți mereu obosit, somnoros și lipsit de energie? Este normal să ai astfel de stări după zile intense de muncă, însă dacă nici în timpul liber nu reușești să te refaci, trebuie să iei măsuri—problema nu se va rezolva de la sine.
Ce este astenia?
Astenia nu este o boală, ci o stare care indică faptul că ceva nu este în regulă cu organismul. Aceasta se manifestă prin oboseală constantă, slăbiciune, scăderea atenției și a concentrării. Persoana afectată devine iritabilă și apatică, iar somnul nu mai este odihnitor.
Uneori, simptomele asteniei pot semăna cu debutul unei gripe—poate apărea febră, sensibilitate crescută la lumină și sunete puternice, scăderea apetitului. Totuși, spre deosebire de o infecție virală, aceste manifestări persistă mai mult timp, iar repausul la pat nu ajută la recuperare.
Astenia sau oboseala: cum să faci diferența
De multe ori, organismul poate să se refacă după stres și oboseală în câteva zile. De exemplu, dacă ai avut o săptămână grea de muncă, este suficient să te odihnești bine în weekend pentru ca luni să te simți revigorat și plin de energie.
Însă dacă stresul și tensiunea devin o prezență constantă, două zile nu sunt suficiente pentru recuperare. Oboseala se acumulează, iar în final, nici măcar o săptămână întreagă de repaus nu este suficientă pentru refacerea completă.
Astenia, spre deosebire de suprasolicitare, nu este cauzată de efort fizic sau mental și nu dispare după odihnă.
Cauzele asteniei
Program de lucru instabil. De exemplu, ar trebui să lucrezi de la 9 la 18, dar în realitate ajungi la serviciu la 8 și pleci la 21, uneori lucrezi chiar și în weekend.
Suprasolicitare. Sunt expuși riscului cei care îmbină multe responsabilități: muncă, studii, creșterea copiilor, sport, divertisment și dezvoltare personală. Într-un astfel de program încărcat, nu rămâne timp pentru odihnă.
Stres constant la locul de muncă. De exemplu, dacă percepi serviciul ca pe o luptă zilnică, unde te confrunți cu urgențe și un șef dificil. Acest lucru afectează starea psihologică și poate duce la astenie.
Lipsa concediului. Poate părea că fără tine, activitatea de la serviciu ar avea de suferit, așa că preferi să îți iei concediu doar o săptămână pe an. Totuși, organismul nu se poate recupera complet după un an de stres într-un timp atât de scurt.
Alimentație insuficientă. Avem nevoie de energie pentru viața de zi cu zi, iar dacă în locul unui prânz sănătos consumi doar o ciocolată și o cafea, corpul nu are de unde să își ia resursele necesare.
Dacă trăiești în ritmul unei munci continue și al stresului timp de o săptămână sau chiar o lună, este posibil să nu observi probleme imediate. Dar dacă oboseala se acumulează și nu există resurse pentru recuperare, apare epuizarea și se instalează astenia.
Uneori, aceasta apare în combinație cu o altă afecțiune. De exemplu, dacă ai avut o intoxicație, organismul își folosește toate resursele pentru vindecare, iar pentru refacere nu mai rămâne suficientă energie.
Mă confrunt cu astenie. Ce mă poate ajuta?
Desigur, nu ar trebui să te ocupi de tratamente pe cont propriu. Doar un specialist poate determina ce se întâmplă cu tine. Pentru a afla dacă ai astenie, este necesar să mergi la medic și să faci analize.
Pentru a te vindeca, trebuie să elimini toate cauzele asteniei—să adopți o alimentație sănătoasă, să te odihnești mai mult și să te implici în activități care nu au legătură cu munca sau familia.
