Oboseală banală sau astenie 

Oboseala după o zi grea sau după o activitate dificilă este un lucru firesc și absolut normal, deoarece organismul, consumând energie, are nevoie de recuperare. În condițiile unei activități regulate și echilibrate, senzația de oboseală spre seară este normală, la fel cum este firesc să te trezești dimineața odihnit și energic sau să simți un val de inspirație după o vacanță. Cu toate acestea, există afecțiuni care se pot ascunde sub masca oboselii, împiedicând organismul să se refacă normal. Astenia este prima pe listă în astfel de cazuri.

Ce este astenia și cum o recunoaștem

Astenia este o afecțiune psihosomatică insidioasă, care deseori seamănă cu o stare de oboseală cronică și pierdere de energie. Uneori, simptomele pot semăna cu debutul gripei: febră, fotofobie, sensibilitate la sunete puternice, somnolență inexplicabilă și scăderea apetitului. Spre deosebire de o infecție virală, simptomele persistă pe termen lung, iar odihna nu ajută.

Astenia poate fi însoțită de anxietate, palpitații, oboseală chiar și după activități moderate, dificultăți de respirație la efort, amețeli. Interesant este că analizele uzuale și consultațiile medicale nu indică probleme fiziologice. Un semn distinctiv al asteniei este lipsa de ameliorare după odihnă. Interesul pentru activitățile preferate dispare, iar dorința de a învăța, de a munci sau de a socializa scade. Adesea, astenia este asociată cu depresia și necesită un tratament complex: medicație, psihoterapie și, în unele cazuri, spitalizare.

O simplă oboseală continuă

Spre deosebire de astenie, care este o afecțiune și se tratează sub supravegherea specialiștilor, oboseala obișnuită poate fi tratată prin odihnă. Cu toate acestea, în unele cazuri, simplul somn nu este suficient. Astfel de situații apar adesea:

• în cazul unui program de lucru neregulat;
• în condiții de muncă constant stresantă;
• în cazul muncii în ture, în special 1/3 și 12/48, când ritmul de somn și veghe este perturbat;
• în cazul unei suprasolicitări, de exemplu, atunci când munca este combinată cu studii la secția de seară sau cu necesitatea de a îngriji copiii și de a întreține gospodăria;
• după perioade lungi de muncă fără concedii și zile libere;
• în cazul unei alimentații insuficiente.

În astfel de situații, deși astenia propriu-zisă nu s-a dezvoltat încă, oboseala constantă și lipsa de odihnă creează condiții pentru apariția acesteia. Prin urmare, este important să combatem oboseala constantă pentru a preveni apariția bolii.

Organizarea unei odihne benefice

Pentru a scăpa de oboseală, o persoană are nevoie de lucruri simple, dar ușor accesibile: somn, alimentație de calitate, posibilitatea de a se ocupa cu ceea ce îi face plăcere, dreptul de a nu lua decizii importante pentru un timp și condiții pentru a delega o parte din responsabilități. Mai exact, este necesar:

1. să fie reglat regimul de somn;
2. să se stabilească o alimentație echilibrată;
3. responsabilitățile casnice să fie distribuite între toți membrii familiei;
4. să fie alocat timp pentru activități personale, nelegate de muncă sau familie;
5. să fie organizat un concediu regulat, dedicat strict relaxării și nu rezolvării sarcinilor importante.

Pe durata ajustării regimului de viață și tranziției către un echilibru adecvat între muncă și relaxare, este esențial să se sprijine sistemele nervos și cardiovascular. Administrarea unor medicamente specializate, create pentru aceste situații, poate fi o opțiune optimă.

Un mod corect de a privi resursele corpului transformă oboseala într-un rezultat normal al muncii productive, iar energia recuperată într-un imbold natural pentru noi provocări. Cei care suferă de astenie au nevoie de ani pentru a atinge acest echilibru, dar pentru cei doar suprasolicitați, câteva săptămâni sunt suficiente pentru a-și reface ritmul sănătos.