Cum să scapi de melancolia și oboseala de primăvară?

Când te cuprinde melancolia de primăvară, parcă totul devine o listă de lucruri pe care nu vrei să le faci. „Nu am energie pentru antrenament.” „Nu mă simt în stare să fac ordine.” „Nu vreau să mă întâlnesc cu prietenii.”

Fă exact opusul

Nu te lăsa copleșit de melancolie – fă exact opusul! Mergi la antrenament, ocupă-te de curățenie, ieși cu prietenii, chiar dacă simți că nu ai energie. Depășește acel „nu pot” și demonstrează că ești mai puternic decât oboseala sezonieră.

Fii atent la pofta de mâncare

Există două extreme în care poți cădea în timpul melancoliei de primăvară – fie mănânci prea mult, fie nu poți înghiți nici măcar o bucățică.

Nu uita regula de aur: chiar dacă primăvara aduce o stare de epuizare, prânzul rămâne conform programului. Îți este deja greu din punct de vedere psihologic, nu trebuie să adaugi și slăbiciunea fizică.

Transformă această stare într-o oportunitate

Privește melancolia de primăvară ca pe un semnal că e timpul pentru schimbare. Poate jobul tău nu te mai împlinește. Poate relația ta nu îți aduce fericire. Sau poate ai nevoie de o pauză – o vacanță sau chiar o mutare într-un alt oraș.

Lasă această stare să fie un punct de plecare pentru ceva mai bun – un pas spre o viață care să te facă cu adevărat fericit.

Nu lăsa melancolia de primăvară să îți afecteze munca sau studiile

Melancolia nu este o scuză – trebuie să rămâi eficient și concentrat asupra sarcinilor tale. Unul dintre simptomele acestei stări este lipsa de atenție, așa că este important să găsești o metodă care să te ajute să eviți greșelile în această perioadă. Poți încerca „regula celor 30 de secunde”: după fiecare eveniment important (ședință, întâlnire, curs etc.), rezervă 30 de secunde pentru a nota esențialul – punctele cheie și cele mai importante informații. Astfel, vei reține aspectele relevante și vei putea pune întrebări precise.

Nu evita oamenii

Când trecem prin momente dificile, avem tendința de a ne izola. Totuși, respingerea celor dragi nu este cea mai bună soluție. Amintește-ți că prietenii și familia doresc cu adevărat să te ajute. Uneori, evităm să cerem ajutor de teamă să nu părem vulnerabili, dar nu este nimic de rușine în asta – sprijinul reciproc face parte din viață.

Nu te izola, nu încerca să înfrunți problema singur – pur și simplu cere ajutor.

Consultă un specialist.

Poate că ai nevoie de un medicament care să te ajute să-ți recapeți energia și productivitatea. Discută cu un specialist, care îți poate recomanda „Mildronat® capsule 250 mg”, un remediu ce contribuie la restabilirea capacității de muncă în suprasolicitări fizice și mentale.

Primăvara, natura renaște – renaște și tu, lasă în urmă orice urmă de melancolie!