Как повысить физическую и умственную работоспособность перед отпуском

Перед отпуском часто накапливается усталость: дедлайны, стрессы и обостренное чувство выгорания. Чтобы не "доползать" до отпуска, а встретить его в хорошем тонусе, важно вовремя перезагрузить тело и мозг.

🧠 Сфокусируйтесь на умственной активности

Последние недели перед отпуском — стрессовый период. Чтобы сохранить ясность ума:

• Расставьте приоритеты: не перегружайте себя лишними задачами.
• Используйте техники управления временем.
• Пейте достаточно воды — обезвоживание снижает когнитивные способности.

🏃 Повышаем физическую работоспособность

Усталость накапливается и физически. Чтобы быть в форме:

• Утренние прогулки или легкий бег помогут зарядить организм.
• Старайтесь не пропускать обед и избегайте тяжелой пищи.
• Поддерживайте режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время.

🔄 Найдите баланс между отдыхом и задачами

Работать на износ перед отпуском — неэффективно. Вместо этого:

• Планируйте 1–2 перерыва в день без экрана: свежий воздух, легкая растяжка.
• Минимизируйте отвлекающие факторы: уведомления, социальные сети.
• Делегируйте задачи, которые не требуют вашего личного участия.

✅ Заключение

Физическая и умственная работоспособность перед отпуском — это не про "дотянуть", а про то, чтобы приехать на отдых в ресурсном состоянии. Сделайте паузу, пересоберите ритм — и вход в отпуск будет легким и заслуженным.