9 recomandări pentru perioada post-carantină

Cu siguranță, mulți vor fi de acord că trăim vremuri uimitoare. Niciodată în istoria recentă omenirea nu a fost atât de unită de un scop comun – încetinirea răspândirii unei noi infecții. Acest efort a pretins de la tine curaj și răbdare, iar de la personalul medical – devotament și muncă la limita capacităților.

Totuși, urmează să înfruntăm un nou obstacol și să ne acomodăm din nou la ritmul de muncă, după perioada îndelungată petrecută în izolare. Iată câteva sfaturi care te pot ajuta:

1. Începe să îți restabilești rutina cu câteva zile înainte de revenirea la muncă. Culcă-te și trezește-te la aceeași oră, așa cum făceai înainte de carantină. Dacă ai probleme cu somnul, folosește remedii naturale blânde și încearcă să adormi înainte de miezul nopții. Dimineața, ascultă muzica preferată, care îți dă energie, și creează-ți obiceiul de a dansa sau de a face exerciții.
2. În timpul zilei de lucru, acordă-ți câteva pauze de 10-15 minute în care să te bucuri de liniște. Dacă poți, ieși la o plimbare scurtă. Dacă simți nevoia, petrece aceste momente singur.
3. Fii liniștit și atent la propria stare de sănătate. Reintegrarea necesită timp, așa că nu te forța peste măsură, dar nici nu lăsa anxietatea să îți afecteze această schimbare.
4. Adoptă o atmosferă pozitivă și energică în colectiv. Încurajează discuții pe teme care mențin echilibrul și o stare de bine, evitând subiectele prea negative.
5. Dacă simți nevoia să te destăinui, fă-o în fața unei persoane în care ai încredere sau scrie într-un jurnal ori pe un dictafon.
6. Dacă poți, oferă-ți un mic răsfăț în această perioadă, ceva care să îți creeze o stare bună și o amintire plăcută. Poate fi orice – de la ciocolata preferată, la o rochie nouă sau un portofel elegant. Important este bucuria pe care ți-o aduce acest gest.
7. Evită să aduci acasă sarcinile de serviciu și încearcă să îți planifici mai bine activitățile zilnice și săptămânale, dacă nu făceai acest lucru înainte.
8. Profită de libertatea de a te plimba înainte sau după muncă, astfel încât să îți crești treptat activitatea fizică într-un ritm relaxant și natural.
9. Dacă în perioada carantinei ai exagerat cu mâncarea, acum este momentul să revii la un stil alimentar mai sănătos. Consumă mai multe legume, fructe și preparate fierte, evitând excesele. Dacă îți este greu să renunți brusc la alimentele mai puțin sănătoase, redu-le treptat pentru a evita dependența psihologică de ele.

Ai nevoie de timp să te adaptezi, iar fiecare pas contează!